Dimagrire in una settimana: è possibile?

 Sarà capitato anche a te: un evento improvviso, una cerimonia dietro l’angolo o un appuntamento al quale bisogna presentarsi al meglio…e solo una settimana per prepararsi e perdere quei chili di troppo. Ed ecco apparire la fatidica domanda: è possibile dimagrire in una settimana? E se sì, come? E quanto? Scopriamolo insieme.

Quanto si può dimagrire in una settimana?

Abbiamo una bella notizia per te: non solo si può dimagrire in una settimana, ma è possibile farlo anche con gusto, per esempio con i nostri deliziosi sostitutivi dei pasti Shape Slim. Seguendo alcuni accorgimenti e impegnandosi a seguire i consigli che vi illustreremo è possibile perdere circa 5 kg in sette giorni. Tuttavia, ci teniamo a ricordarti una cosa prima di procedere: si tratta di un metodo d’emergenza da impiegare quando hai necessità di perdere qualche chilo in modo veloce per un’occasione speciale, ma non ti aiuterà a mantenere il peso forma se non deciderai di cambiare abitudini adottando un’alimentazione sana ed equilibrata e facendo esercizio fisico. Anzi, ricorda che se tornerai alle abitudini precedenti rischierai l’effetto yo-yo, ossia di riprendere ancora più chili di quelli perduti.

Come perdere peso in sette giorni: ecco i consigli

Anche se rimettersi in forma richiede molto tempo e impegno, perdere qualche chilo in una manciata di giorni è possibile scegliendo una delle due vie principali:

1. Diminuire l’apporto calorico che si consuma durante una giornata;
2. Aumentare la quantità di sport e movimento quotidiani.

Questa è la base di ogni dimagrimento: di fatto, per farlo in modalità veloce è necessario creare un deficit calorico nel nostro sistema, così che il metabolismo si metta in moto e ci aiuti a eliminare i chili di troppo.

Cosa mangiare per dimagrire in fretta

Per diminuire l’apporto calorico giornaliero che ingeriamo è necessario tenere sotto controllo la dieta e gli alimenti che consumiamo. Per fare questo sul lungo termine può essere utile usare un diario alimentare, poiché crea buone abitudini. Sul breve termine, invece, per dimagrire in fretta anche senza seguire una dieta sarà cruciale scegliere con cura gli alimenti che mettiamo nel piatto. In particolare, è importante:

• Diminuire i carboidrati dove possibile, scegliendo sempre quelli a catena lunga (ossia assorbiti più lentamente, come riso, cereali integrali, pane e patate) al posto di quelli a catena corta (per esempio marmellate e dolci) perché ti faranno sentire il senso di sazietà più a lungo.

• Scegliere cibi ricchi di nutrienti e poveri di calorie, in particolare verdure e crudités: una buona abitudine è quella di riempire almeno metà piatto di verdure a ogni pasto, così da saziarsi largamente con cibi ipocalorici.

• Evitare l’assunzione di sale il più possibile perché favorisce la ritenzione idrica, e il peso che perderai durante questa settimana è in gran parte composto di liquidi in eccesso. Tenere sotto controllo anche la quantità di olio che usi per i condimenti.

• Favorire il consumo di proteine (consumando cibi proteici e proteine in polvere) perché aumentano moltissimo il senso di sazietà mantenendo l’apporto calorico al minimo. È proprio in questo modo che funzionano i nostri famosi sostitutivi dei pasti e Beauty Slim Shake, che ti aiutano a ottenere tutti i nutrienti necessari al benessere quotidiano facendoti sentire sazia più a lungo con sole 220 kcal.

• Per dimagrire in fretta, bere almeno 2 litri d’acqua al giorno: l’acqua è la miglior alleata del senso di sazietà dato che riempie lo stomaco e contiene zero calorie. Il consiglio è addirittura quello di bere due bicchieri d’acqua prima di pranzo o cena, in modo da saziarsi più facilmente e velocemente. Se non riesci ad aumentare il consumo di semplice acqua perché ti stufa, prova a bere molte tisane, tè e centrifugati di verdura senza zuccheri, così da aumentare l’apporto di liquidi. Evita invece totalmente il consumo di alcolici e di bevande zuccherate e gasate.

Qualsiasi siano le scelte alimentari che deciderai di seguire per perdere peso in una settimana, ricorda che una regola fondamentale è quella di non ricadere mai nel digiuno: contrariamente a quel che molti credono, si tratta della soluzione peggiore perché invece di aiutare il dimagrimento rallenta il metabolismo, quindi di fatto rendendo più lungo e tortuoso il procedimento di perdita di peso. Invece, assicurati di sentirti sempre sazio e di non saltare mai i pasti, rispettando anche gli spuntini durante la giornata.

Esercizio fisico: quale scegliere per dimagrire in una settimana?

L’esercizio, anche moderato, è il miglior alleato della forma fisica e di una vita lunga e ricca di benessere. Nonostante ciò, la percentuale di adulti che fanno sport e vanno regolarmente in palestra nel mondo occidentale è davvero irrisoria. Il fatto è che non si può prescindere dal movimento, anche quando l’obiettivo è rimettersi in forma in fretta. Certo, in una settimana cambiare abitudini a riguardo è difficile, ma si possono impostare le basi per farlo in futuro. Inoltre, fare attività fisica anche solo durante la settimana che abbiamo scelto per dimagrire è meglio che non farne affatto, e può dare una bella spinta al successo della nostra impresa, aiutandoci a perdere anche più dei 5 kg che ci siamo prefissati.

Gli esercizi da prediligere per perdere peso velocemente sono senza dubbio quelli ad alta intensità, conosciuti anche come HIIT (acronimo dell’inglese High Intensity Interval Training), perché sono veloci e permettono di consumare una quantità maggiore di calorie. Tuttavia, se non sei ancora pronta per andare in palestra o non hai tempo di allenarti, puoi anche semplicemente scegliere di camminare per andare al lavoro invece di prendere i mezzi o di fare una passeggiata pomeridiana o un giro in bicicletta.

Il metodo Shape Republic per perdere peso in una settimana

Abbiamo visto quali cibi scegliere e che esercizi fare per perdere peso in una settimana, ma ci sono altri piccoli accorgimenti da prendere per aiutare nel percorso. Per esempio, noi consigliamo di fare sempre il pieno di snack proteici e spuntini fit per evitare di cedere ai morsi della fame. Inoltre, come abbiamo visto uno dei metodi più efficaci è quello di sostituire i pasti con prodotti appositi, come i nostri Beauty Slim Shakes o le barrette proteiche, che aiutano a ottenere i nutrienti necessari al nostro corpo quotidianamente regalando allo stesso tempo una sensazione di sazietà che dura più a lungo.

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