Proteine post allenamento

Assumere proteine post allenamento per integrare l'energia spesa dal tuo corpo e sostenere la tua struttura muscolare. Niente di più facile, scoprilo in fondo a questa pagina!

Proteine post allenamento per muscoli tonici e scattanti


Sai che le proteine rientrano tra gli elementi fondamentali di cui ha bisogno il nostro organismo per sostenere una corretta alimentazione e una giusta nutrizione? Sono infatti macromolecole biologiche costituite da catene di amminoacidi essenziali. Svolgono un'ampia gamma di funzioni all'interno dell'organismo, tra cui la catalisi delle reazioni metaboliche, la funzione di sintetizzare il DNA, trasportare le molecole del corpo e rispondere agli stimoli che arrivano dall'esterno. Sono un sostegno fondamentale per chi fa allenamento. In particolare, le proteine sono indispensabili per lo sviluppo muscolare. E solo una buona alimentazione è in grado di fornire il corretto apporto proteico al corpo, soprattutto per chi si vuole tenere in forma con attività fisica e allenamenti impegnativi. Vediamo allora in che modo devono essere utilizzate le proteine post allenamento per avere muscoli tonici e scattanti.


Perché è importante assumere proteine post allenamento? 


Ti spieghiamo perché assumere proteine post allenamento è così importante. Quando inizi a seguire un programma per dimagrire e raggiungere il benessere fisico, le proteine per l'allenamento o il workout non devono mai mancare. A seconda dell'intensità dell'allenamento a cui ti sottoponi, devi regolare il fabbisogno di proteine con cui alimenti l'energia che metti a disposizione del tuo corpo prima, durante e dopo lo sforzo fisico. Una quantità sufficiente di proteine, infatti, è in grado di ottimizzare il tuo allenamento. Ti potrà sembrare strano, ma è particolarmente importante assumere proteine post allenamento: è in questo momento che si apre la finestra anabolica nel nostro organismo. Fino a 1 ora dopo l'attività fisica, le proteine in polvere agiscono in modo positivo sullo sviluppo muscolare del corpo. Succede così: nel corso dell’allenamento, il corpo usa molta energia per svolgere l'attività. In questa fase le proteine muscolari possono essere sintetizzate per ottenere energia. Questo accade in particolare nel caso di sforzi intensi a livello anaerobico, come ad esempio il workout. In questo modo viene intaccata la sostanza strutturale dei muscoli.


Per chi sono indicate? 


Integratori proteici e proteine in polvere sono particolarmente adatti ad atleti, sportivi, persone che praticano fitness e workout. Donne e ragazze che hanno bisogno di sostenere un adeguato sviluppo muscolare. Assumere proteine post allenamento, è la chiave per avere un corpo forte e scattante. Gli atleti che hanno la necessità di farsi trovare preparati per gare e appuntamenti sportivi, conoscono molto bene l'importanza del reintegro alimentare. Anche tu dovresti conoscere questo piccolo segreto, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso velocemente e trovare la tua forma ideale! Una dieta ipocalorica che cura il contributo proteico giornaliero è fondamentale all'interno di un programma di dimagrimento.


Quante proteine bisogna assumere dopo un allenamento? 


Se il tuo obiettivo è quello di bruciare i chili in eccesso e tonificare il tuo corpo, il nostro consiglio è quello di assumere non oltre 1,5 grammi di proteine per chilogrammo al giorno, anche dopo l'allenamento. Questo range vale sia per gli uomini che per le donne. In linea di massima, un’assunzione regolare di proteine post allenamento genera dei vantaggi specifici per la fase di sviluppo muscolare. Puoi suddividere le dosi proteiche in 5-6 pasti giornalieri senza per forza integrare totalmente le proteine post workout o dopo l'allenamento. In questo modo i tuoi muscoli disporranno di proteine sufficienti per tutto l'arco della giornata. Ricordati solo di monitorare la quantità proteica giornaliera della tua dieta.


Quando assumerle?


Come spiegato sopra, non esiste un momento specifico della giornata. Tutto dipende dal tipo di attività fisica a cui sottoponi il tuo corpo. Se sei abituata a sessioni in palestra molto intense, il nostro consiglio è di integrare nel tuo organismo le proteine post allenamento con un frullato o shake apposito. Se invece hai iniziato a seguire un programma dimagrante e vuoi trovare il giusto equilibrio tra alimentazione e attività fisica, puoi distribuire il tuo apporto proteico in diverse fasi della giornata tra colazione, pranzo e cena. Si tratta solo di equilibrare la quantità corretta in base all'energia di cui ha bisogno il tuo corpo per sostenere il tuo allenamento.


Esistono proteine post workout specifiche per le donne?


Diciamoci la verità: le proteine post allenamento sono l'argomento preferito dagli uomini che vanno in palestra per curare il proprio aspetto fisico. Ma noi di Shape Republic sappiamo che avere un corpo smagliante è un desiderio anche per le donne! L'idea che le ragazze non debbano assumere frullati o shake proteici post allenamento, è un mito da sfatare. Non stiamo parlando di sviluppare muscoli come Arnold Schwarzenegger. Semplicemente di acquistare un tono e un benessere che ci fanno sentire sexy e soddisfatte del nostro aspetto fisico. Quindi la risposta è NO! Le proteine post workout che assumono gli uomini sono le stesse per le donne: le ragazze che si nutrono in maniera equilibrata utilizzando proteine post allenamento possono tranquillamente raggiungere gli stessi risultati.


Quali tipi di proteine scegliere post allenamento?


Non sai quali proteine post allenamento abbinare al tuo programma per dimagrire? Esistono due tipi di proteine: vegetali e animali. Per sviluppare una muscolatura sana e resistente, è sempre meglio rispettare un’assunzione equilibrata di proteine vegetali e animali. Il motivo è semplice: abbinare proteine post allenamento animali e vegetali ti garantisce il massimo valore biologico e nutrizionale. Questi due tipi di proteine, infatti, hanno profili aminoacidici diversi tra loro e assumendo entrambe le tipologie, puoi offrire al tuo corpo un valore nutritivo più esteso. Inoltre, il vantaggio delle proteine vegetali è che contengono meno colesterolo e hanno un contenuto di grassi inferiore. Per chi soffre di disturbi alimentari e di digestione, le proteine vegetali in polvere sono una valida alternativa alle proteine post allenamento che contengono lattosio o glutine.


Qual è il modo migliore per assumere proteine dopo un allenamento?


Non c'è modo migliore di chiudere un allenamento con una bella dose di proteine post workout. Se vai in palestra, puoi portare nella tua borsa la pratica Blender Bottle che ti permette di avere sempre con te le tue proteine post allenamento. Grazie alla chiusura ermetica, non perdi neanche una goccia e il sapore e la consistenza restano inalterati. Oppure puoi ricorrere ai pratici snack proteici di Shape Republic: comodi e pronti all'uso. Ricordati di bere il tuo frullato o il tuo shake entro 1 ora dall'attività fisica per sfruttare al massimo la finestra anabolica post allenamento.


La qualità delle proteine post allenamento di Shape Republic 


Ecco i principali vantaggi delle nostre proteine post allenamento:


  • Supportano la rigenerazione
  • Contengono acido gamma-aminobutirrico (GABA) per il sistema nervoso centrale
  • Sono proteine di alta qualità senza glutine e a basso contenuto di grassi
  • Ideali per una rapida assunzione post allenamento alla sera

Scopri le proteine post workout di Shape Republic: 


Tecnicamente, tutte le proteine Shape Republic possono essere assunte dopo l'allenamento. Tuttavia, conoscendo le esigenze delle nostre atlete e sportive, abbiamo creato il Juicy Recovery al gusto uva e melograno. Questo è lo shake proteico ideale dopo l'esercizio fisico.


Ecco le opinioni di chi ha già provato le nostre proteine post allenamento 


Cosa dice chi ha già provato le proteine post allenamento in polvere di Shape Republic?


Marica: "prodotto originale e buonissimo soprattutto per la consistenza e sapore. Arriveranno altri gusti con queste caratteristiche?"

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