von Francesca Calabrese marzo 16, 2022 5 Tempo di lettura
Tutto sta nella differenza tra grasso addominale sottocutaneo e viscerale
Non tutto il grasso, per fortuna, viene per nuocere, e così è anche per la pancia piatta. Il grasso addominale, infatti, può essere di due tipologie: grasso addominale viscerale e sottocutaneo. Entrambe provocano inestetismi, ma solo una è davvero nociva per la nostra salute: quello viscerale.
Il grasso sottocutaneo si trova appena sotto la pelle e, tra le due tipologie, è quella più facile da eliminare. Il grasso addominale viscerale, invece, si trova in profondità all'interno del corpo, avvolto attorno agli organi addominali. Questo tipo di grasso è considerato più pericoloso perché può portare a una serie di problemi di salute. Il grasso viscerale è più difficile da eliminare rispetto al grasso sottocutaneo. Fortunatamente può essere ridotto con la nostra triade di consigli: vediamoli insieme.Esistono diversi modi per perdere peso e avere la pancia piatta, e come ben sappiamo, ogni persona è diversa e deve trovare il proprio metodo per farlo. Tuttavia, alcuni consigli valgono per tutti, perché agiscono alla base della forma e salute fisica a prescindere dalle differenze individuali.
Il segreto di una pancia piatta? Idratazione, idratazione, idratazione!
Se vuoi ottenere una pancia piatta e liberarti del grasso addominale nel minor tempo possibile, il segreto è bere molto. Mantenere il proprio corpo opportunamente idratato è infatti la chiave per dimagrire ed essere più snelli in generale: i nostri corpi sono composti per oltre il 70% di acqua e quando ci disidratiamo, la loro capacità di elaborare il cibo diminuisce, il che può farci sentire gonfi e far sembrare il nostro stomaco più grande; al contrario, bere molta acqua ci aiuta a combattere la ritenzione idrica e a sgonfiarci più facilmente e velocemente. L'acqua aiuta il nostro corpo a funzionare al massimo livello possibile e mantiene i suoi organi in funzione correttamente, consentendo loro di utilizzare il grasso come carburante invece di immagazzinarlo. Se il tuo problema è che l’acqua dopo un po’ ti annoia, sono ottime anche bevande come tè o infusi e tisane: noi consigliamo il nostro Teas Mix per unire un momento di piacere e gusto al giusto apporto di liquidi. Una raccomandazione: evita il più possibile bevande alcoliche e gassate perché contengono zuccheri e gonfiano la pancia.
Elimina la pancia con gli esercizi giusti
Non c’è scusa che tenga: se vogliamo davvero rimanere in forma e combattere il grasso addominale dobbiamo fare esercizio. Andare in palestra è il modo perfetto per tenere la linea sotto controllo, ma quali esercizi sono più efficaci per eliminare la pancia? Il nostro consiglio è di concentrarti su addominali e cardio, perché sono i metodi migliori per ottenere risultati lavorando sia sui muscoli dell’addome, sia sul fisico in generale. Puoi farlo eseguendo una varietà di esercizi diversi come plank, sit-up e crunch laterali, ma anche semplicemente andando a correre, in bici o mantenendo uno stile di vita attivo.
Dì addio al grasso addominale con una dieta equilibrata
Seguire una dieta sana ed equilibrata è senza dubbio uno dei metodi migliori per ottenere e mantenere una pancia piatta. Sebbene non esista una soluzione unica che funzioni per tutti, ci sono linee guida generali che possono aiutarti a rimanere sulla strada giusta:
Inoltre, fai attenzione alle porzioni: anche l’alimento più sano e dietetico può diventare un problema se mangiato in quantità elevate, per via dell’aumento delle calorie ingerite. Puoi risolvere il problema con i sostitutivi dei pasti Shape Republic, che aiutano a sentirsi sazi e soddisfatti in pochissime calorie.
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Questi sono i tre consigli per ottenere una pancia piatta che tutti conoscono, ma come mai in pochi riescono davvero a liberarsi dei kg in più? Semplice: dopo l’entusiasmo iniziale tanti perdono la determinazione e ricadono nelle vecchie abitudini. Ecco perché il nostro consiglio speciale se vuoi ottenere risultati in poco tempo e senza rischiare di abbandonare i tuoi sforzi, è di affiancare alla tua routine di esercizi mirati, dieta sana e tanta idratazione uno dei nostri programmi per perdere peso in 7, 14 o 28 giorni. I nostri programmi Shape Up Express, Intense e Complete comprendono tutto il necessario per iniziare subito a controllare il tuo peso e ottenere una pancia piatta, compresa un’utile guida con consigli e un planner per rimanere focalizzato e organizzato al meglio.
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